انا انسانه مالي ابدا بالمقدمات فبدخل بالموضوع على طول
كلنا عارفين اهميه الرياضه للجسم
ولزياده الخمول الكأبه عندي هالفتره ولتغير الروتين
قررت ابدا رياضه =)
وحبيت اكتبها علشان ما انسحب بسرعه واستسلم >>عاداتها ههه
اهميه او فوائد الرياضه هي :
نوم جيد
ذاكره افضل
حرق الدهون في الجسم
الحد من مخاطر الامراض
المحافضه على المفاصل وتقويه العضلات
تحسين القوه العقليه (التوتر , الإكتئاب )
مفيده للقلب 3>
وحتى نصل لهذه الفوائد لابد نعتمدها كاسلوب حياه يوميه >>>بالبدايه اتوقعها متعبه لكن
الصبر مطلوب والاستمرار مههههههههم
وطبعا مع الرياضه لا بد من وجود اكل صحي
الاكل اعتبره اساس للاستمرار لانه هو الاساس اللي يمدنا بالطاقه ونحصل على النتائج المطلوبه <<راح تكون سلسله رياضه واكل صحي
بالنسبه للبرنامج اللي راح اعتمده هو (Jillian Michaels' Killer Buns & Thighs)
مخصص للافخاض
مدته 30 يوم ثلاث مستويات
كل مستوى 10 ايام ..
1.عزيمة
2. قوه
3.اصرار
